거꾸로식사법식단1 거꾸로 식사법이란? 효과와 식단 구성 거꾸로 식사법은 일반적인 식사 순서를 뒤집는 방식의 식사법인데요. 보통 밥이나 탄수화물 중심의 음식을 먼저 먹고 반찬이나 채소를 나중에 먹는 것이 일반적이라면, 거꾸로 식사법에서는 야채와 단백질을 먼저 먹고, 마지막에 탄수화물을 섭취하는 방식을 따릅니다. 이렇게 식사 순서를 바꾸면 혈당 상승을 완화하고, 포만감을 오래 유지할 수 있어 건강 관리에 도움이 된다고 해요. 거꾸로 식사법의 장점은? 거꾸로 식사법 방법은 식사를 할 때 혈당을 급격히 올리지 않도록 도와주는데요. 특히, 밥이나 면 같은 탄수화물은 식사 끝에 먹기 때문에 소화 과정에서 천천히 흡수되어 혈당이 급격하게 올라가지 않게 됩니다. 이는 특히 혈당 관리가 필요한 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 저도 이 방법을 시도해본 적이 있는데,.. 2024. 9. 15. 이전 1 다음
