무산소운동대사질환1 무산소운동이란? 운동 종류, 심혈관 및 대사질환 효과 무산소운동은 고강도의 운동을 짧은 시간 동안 수행하는 운동 방식인데요. 이 운동은 산소가 충분히 공급되지 않는 상태에서 근육이 에너지를 빠르게 소비하면서 진행됩니다. 대표적으로 근력 운동, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 스프린트, 웨이트 트레이닝 등이 무산소운동에 포함됩니다. 무산소운동의 효과는? 무산소운동은 근육을 발달시키고, 인슐린 감수성을 향상시켜 대사 기능을 개선하는 데 큰 효과를 발휘해요. 저는 무산소운동을 통해 체력과 근력을 동시에 향상시키는 데 큰 도움을 받고 있습니다. 무산소운동은 일반적으로 유산소운동보다 짧은 시간 동안 진행되지만, 그 강도는 훨씬 높아 체력 소모가 큽니다. 이 운동은 주로 근력 향상과 근육량 증가를 목표로 하는데요. 무산소운동을 정기적으로 수행하면 신체가 더 효.. 2024. 8. 23. 이전 1 다음
