오메가3먹는시간1 오메가3 효능과 부작용, 하루섭취량, 복용 시간은? 오메가3 지방산은 인체에 꼭 있어야하는 필수적인 지방산으로, 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는데요. 피를 맑게 해주며, 혈압을 낮추고 염증에 좋다고 알려져 있습니다. 오메가3 효능과 부작용에 대해서 자세하게 살펴봅니다. 오메가3는 무엇인가요? 오메가3는 불포화 지방산의 일종으로, 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 주요 오메가3 지방산으로는 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA), 알파-리놀렌산(ALA)이 있습니다. EPA와 DHA는 주로 생선 및 해양 동물에서 발견되며, ALA는 식물성 식품, 특히 씨앗류와 견과류에서 주로 얻을 수 있습니다. 오메가3 지방산은 신체의 여러 기능에 중요한 역할을 합.. 2024. 7. 12. 이전 1 다음
