통풍 자가진단은? 염증 수치, 자가 치료법

통풍(gout)은 요산이 관절에 쌓이면서 염증과 극심한 통증을 유발하는 질환인데요. 주로 엄지발가락 관절에서 시작되지만, 발목이나 무릎, 손가락 등에도 영향을 줄 수 있습니다. 스스로 통풍을 의심해볼 수 있는 자가진단 방법, 염증 수치를 확인하는 법, 그리고 통풍 완화를 위한 자가 치료법까지 쉽게 설명해드릴게요.

 

 

 통풍, 스스로 진단해볼 수 있을까요?

 

통풍은 갑자기 발생하는 경우가 많아 미리 의심하고 대처하는 것이 중요한데요. 통풍을 경험한 분들의 공통적인 증상을 바탕으로 스스로 체크해볼 수 있는 방법을 알려드릴게요. 먼저, 관절 부위에 갑작스럽게 심한 통증이 발생했는지 확인해야 합니다. 통풍의 가장 대표적인 증상은 한밤중이나 새벽에 엄지발가락이 부어오르면서 찌르는 듯한 통증이 나타나는 것인데요. 마치 발가락에 뜨거운 돌이 올려져 있는 듯한 느낌이 들기도 합니다.

 

또한, 통증 부위가 붓거나 피부색이 변했는지도 체크해야 합니다. 통풍이 발생하면 해당 부위가 붉거나 보랏빛으로 변하면서 부풀어 오르고, 심하면 살짝만 스쳐도 극심한 고통이 느껴질 수 있습니다. 예전에 제 지인이 통풍 발작을 겪었을 때는 양말을 신는 것조차 어려워할 정도로 아프다고 했어요.

 

마지막으로, 이런 통증이 한 번으로 끝나는 것이 아니라, 주기적으로 반복되는지도 살펴봐야 합니다. 통풍은 시간이 지나면서 자연스럽게 통증이 사라지지만, 제대로 관리하지 않으면 재발할 가능성이 높아지고 점점 심해질 수 있습니다.

만약 위의 증상 중 여러 가지가 해당된다면, 요산 수치를 체크해볼 필요가 있습니다.

 

✔️아래글에서 백내장에 관한 궁금증을 해결하세요!

 

⬇️통풍 초기증상은? 원인, 단계별 증상, 치료법, 예방은?

⬇️백내장 수술 없이 치료가 가능할까요? 자가치료

백내장 수술 없이 치료가 가능할까요? 자가치료

 

 

 통풍과 염증 수치, 어떤 관계가 있을까요?

 

통풍이 발생하면 염증 반응이 활성화되면서 혈액 속 염증 수치가 증가할 수 있습니다. 대표적으로 C-반응성 단백질(CRP), 적혈구 침강 속도(ESR), 백혈구 수치(WBC) 등을 통해 몸의 염증 정도를 확인할 수 있는데요. 통풍이 심할수록 CRP와 ESR 수치가 높아질 수 있으며, 통풍 발작이 있을 때는 급격히 상승하는 경우가 많습니다. 하지만 모든 사람이 반드시 염증 수치가 높게 나오는 것은 아니므로, 요산 수치와 함께 종합적으로 판단하는 것이 필요합니다.

 

요산 수치는 정상 범위가 남성은 3.4~7.0mg/dL, 여성은 2.4~ 6.0mg/dL 정도인데요. 일반적으로 요산 수치가 7mg/dL 이상이면 통풍 위험이 증가할 수 있습니다. 하지만 요산 수치가 정상이더라도 통풍이 발생할 수 있기 때문에, 관절 통증과 함께 염증 수치 변화를 확인하는 것이 중요합니다.

 

 

 통풍을 완화하는 자가 치료법은?

 

통풍 발작이 발생하면 가장 먼저 해야 할 일은 염증을 완화하고 통증을 줄이는 것인데요. 몇 가지 효과적인 자가 치료법을 알려드릴게요. 우선 통증 부위를 차갑게 해주는 것이 도움이 됩니다. 얼음찜질을 하면 염증 반응을 줄이는 데 효과적이며, 부기와 열감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 오랜 시간 얼음찜질을 하면 혈액순환이 저하될 수 있으므로, 한 번에 10~15분 정도만 적용하는 것이 좋습니다.

 

수분 섭취도 중요한데요. 물을 충분히 마시면 요산이 소변으로 원활하게 배출되면서 통풍 발작을 완화하는 데 도움이 됩니다. 저도 평소에 수분 섭취를 신경 쓰지 않으면 몸이 무거운 느낌이 드는데, 물을 충분히 마시면 확실히 몸이 가벼워지는 걸 느낄 수 있었어요.

 

식습관도 조절해야 합니다. 퓨린이 많은 음식(붉은 고기, 내장류, 조개류, 맥주 등)은 피하는 것이 좋으며, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 하지만 시금치, 아스파라거스, 버섯 같은 일부 채소도 퓨린 함량이 높을 수 있어 과다 섭취는 주의해야 합니다.

 

적당한 운동도 필수적인데요. 하지만 너무 과격한 운동은 오히려 요산 생성을 증가시킬 수 있으므로, 걷기나 수영 같은 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 저는 하루 30분 정도 산책을 하는데, 땀이 너무 나지 않는 선에서 몸을 움직이면 확실히 컨디션이 좋아지더라고요.

 

 

 통풍을 예방하는 생활 습관은?

 

통풍을 예방하려면 요산 수치를 적절히 조절하는 것이 가장 중요한데요. 이를 위해서는 식습관과 생활 습관을 철저히 관리하는 것이 필요합니다. 퓨린이 많은 음식 섭취를 조절하면서, 특히 맥주나 과당이 많은 음료는 피하는 것이 좋습니다. 음주는 요산 배출을 방해하고, 과당은 요산 생성을 촉진할 수 있기 때문인데요. 통풍 발작을 경험한 사람들은 "술을 마시면 다음 날 바로 통증이 찾아온다"고 말할 정도로 알코올이 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

 

스트레스 관리도 중요한데요. 스트레스가 많으면 체내 대사 균형이 깨지고 요산 수치가 변동할 수 있습니다. 규칙적인 수면을 유지하고, 심리적인 안정을 찾는 것도 통풍 예방에 도움이 됩니다. 요산 저하제를 복용하는 경우에는 갑작스럽게 요산을 낮추는 것이 아니라, 천천히 조절하는 것이 중요합니다. 요산이 너무 급격하게 감소하면 오히려 통풍 발작이 유발될 수 있기 때문인데요. 약물 복용 시에는 반드시 전문가와 상담하면서 신중하게 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

 통풍, 조기 관리가 가장 중요합니다!

 

통풍은 한 번 발생하면 재발할 가능성이 높기 때문에 초기에 적극적으로 관리하는 것이 가장 중요합니다. 관절이 갑자기 붓고 뜨거운 느낌이 든다면 자가진단을 통해 증상을 확인하고, 생활 습관을 개선하는 것이 필요합니다.

 

요산 수치를 적절하게 유지하면서 식습관과 생활 습관을 꾸준히 관리하면 통풍을 예방할 수 있습니다. 통풍이 의심된다면 방치하지 말고, 건강한 생활 습관을 실천하면서 미리 예방해보세요!