운동 근육통1 운동 후 찾아오는 근육통 시원하게 풀어주는 방법 격렬한 운동 후에 근육통을 겪는 것은 드문 일이 아닌데요. 지연 발병 근육통(DOMS)이라고도 알려진 이 근육통은 매우 불편할 수 있으며 심지어 운동을 계속하는 것을 방해할 수도 있습니다. 그러나 운동 후 근육통을 완화하고 예방하는 몇 가지 효과적인 방법이 있는데요. 이러한 방법을 사용하면 더 빠르게 회복하고 즉시 운동 목표로 돌아갈 수 있습니다. 운동 후 근육통이 발생하는 이유 운동 후 발생하는 근육통에는 여러 가지 이유가 있는데요. 일반적으로 다음과 같은 요인들에 의해 나타납니다. 근육 손상: 운동 중에는 평소보다 더 강한 또는 새로운 형태의 운동으로 인해 근육 섬유들이 미세하게 손상되는데요. 특히 근육이 수축하는 동안 부하를 받는 이심성 수축에서 이런 손상이 더 많이 발생하게 됩니다. '이심성 수축.. 2024. 3. 27. 이전 1 다음
