건강 정보77 거꾸로 식사법이란? 효과와 식단 구성 거꾸로 식사법은 일반적인 식사 순서를 뒤집는 방식의 식사법인데요. 보통 밥이나 탄수화물 중심의 음식을 먼저 먹고 반찬이나 채소를 나중에 먹는 것이 일반적이라면, 거꾸로 식사법에서는 야채와 단백질을 먼저 먹고, 마지막에 탄수화물을 섭취하는 방식을 따릅니다. 이렇게 식사 순서를 바꾸면 혈당 상승을 완화하고, 포만감을 오래 유지할 수 있어 건강 관리에 도움이 된다고 해요. 거꾸로 식사법의 장점은? 거꾸로 식사법 방법은 식사를 할 때 혈당을 급격히 올리지 않도록 도와주는데요. 특히, 밥이나 면 같은 탄수화물은 식사 끝에 먹기 때문에 소화 과정에서 천천히 흡수되어 혈당이 급격하게 올라가지 않게 됩니다. 이는 특히 혈당 관리가 필요한 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 저도 이 방법을 시도해본 적이 있는데,.. 2024. 9. 15. 코로나약 팍스로비드는? 가격, 복용법, 그외 대처약 팍스로비드(Paxlovid)는 코로나 치료를 위한 항바이러스제인데요. 이 약은 화이자(Pfizer)에서 개발한 코로나 치료제로, 중증으로 발전할 위험이 있는 경증에서 중등도 환자에게 사용됩니다. 팍스로비드는 두 가지 주요 성분인 니르마트렐비르(Nirmatrelvir)와 리토나비르(Ritonavir)로 구성되어 있습니다. 팍스로비드 성분은? 니르마트렐비르는 바이러스의 증식을 막아주고, 리토나비르는 니르마트렐비르가 몸에서 더 오래 효과를 발휘할 수 있도록 도와주는 역할을 해요. 저는 코로나에 감염된 가족이 이 약을 복용하면서 증상이 빠르게 호전되는 것을 보았어요. 팍스로비드는 중증으로 진행될 가능성이 있는 고위험군 환자들에게 특히 유효하며, 증상 발현 초기 5일 이내에 복용해야 최대 효과를 볼 수 있습니.. 2024. 8. 23. 무산소운동이란? 운동 종류, 심혈관 및 대사질환 효과 무산소운동은 고강도의 운동을 짧은 시간 동안 수행하는 운동 방식인데요. 이 운동은 산소가 충분히 공급되지 않는 상태에서 근육이 에너지를 빠르게 소비하면서 진행됩니다. 대표적으로 근력 운동, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 스프린트, 웨이트 트레이닝 등이 무산소운동에 포함됩니다. 무산소운동의 효과는? 무산소운동은 근육을 발달시키고, 인슐린 감수성을 향상시켜 대사 기능을 개선하는 데 큰 효과를 발휘해요. 저는 무산소운동을 통해 체력과 근력을 동시에 향상시키는 데 큰 도움을 받고 있습니다. 무산소운동은 일반적으로 유산소운동보다 짧은 시간 동안 진행되지만, 그 강도는 훨씬 높아 체력 소모가 큽니다. 이 운동은 주로 근력 향상과 근육량 증가를 목표로 하는데요. 무산소운동을 정기적으로 수행하면 신체가 더 효.. 2024. 8. 23. 노니 효능과 부작용은? 섭취 방법, 주의사항 노니(Noni)주스는 남태평양 지역의 열대 과일인 노니 열매에서 추출한 음료인데요. 이 과일은 주로 타히티, 하와이, 인도네시아 등지에서 자생하며, 수천 년 동안 전통적인 약용 식물로 사용되어 왔습니다. 노니는 '신이 내린 선물'이라고 불릴 만큼 그 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있는데요. 노니 주스는 이러한 노니 열매를 발효시켜 만든 음료로, 다양한 건강상 이점을 제공한다고 알려져 있어요. 노니(Noni)주스란? 저는 노니 주스를 처음 마셨을 때, 그 독특한 향과 맛이 생소했지만, 몸에 좋은 효과를 기대하며 꾸준히 섭취하게 되었습니다. 노니 주스는 특유의 강한 냄새와 쓴맛이 특징인데요. 처음 접하는 사람들에게는 다소 낯설 수 있지만, 그 건강 효과를 생각하면 충분히 감수할 만한 가치가 있습니다. 노니.. 2024. 8. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음
