건강 정보77 운동 후 찾아오는 근육통 시원하게 풀어주는 방법 격렬한 운동 후에 근육통을 겪는 것은 드문 일이 아닌데요. 지연 발병 근육통(DOMS)이라고도 알려진 이 근육통은 매우 불편할 수 있으며 심지어 운동을 계속하는 것을 방해할 수도 있습니다. 그러나 운동 후 근육통을 완화하고 예방하는 몇 가지 효과적인 방법이 있는데요. 이러한 방법을 사용하면 더 빠르게 회복하고 즉시 운동 목표로 돌아갈 수 있습니다. 운동 후 근육통이 발생하는 이유 운동 후 발생하는 근육통에는 여러 가지 이유가 있는데요. 일반적으로 다음과 같은 요인들에 의해 나타납니다. 근육 손상: 운동 중에는 평소보다 더 강한 또는 새로운 형태의 운동으로 인해 근육 섬유들이 미세하게 손상되는데요. 특히 근육이 수축하는 동안 부하를 받는 이심성 수축에서 이런 손상이 더 많이 발생하게 됩니다. '이심성 수축.. 2024. 3. 27. 웨이트 트레이닝 후 팔이 저리는 이유, 통증 원인 웨이트 트레이닝 후에 팔이 저리거나 통증을 느껴 운동을 그만두어야 하는 생각을 하게 되는데요. 이러한 증상은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝으로 인해 근육들이 긴장되면서 혈액순환이 감소할 수 있는데요. 이때 팔의 근육들이 산소와 영양분을 충분히 공급받지 못하면서 통증이 발생할 수 있습니다. 웨이트 훈련 후 팔이 저리는 이유 핸들 운동이나 숄더 프레스와 같은 웨이트 훈련 후 팔이 저리거나 통증을 느끼는 것은 실제로 꽤 흔한 현상인데요. 이러한 통증은 대개 근육의 손상이나 염증으로 인해 발생하는데, 몸이 처음 경험하는 부하나 운동의 강도 증가로 인해 나타날 수 있습니다. 이는 근육이 증가해 갑작스럽게 단단하고 팽팽해지면서 발생하는 일종의 생리적 반응입니다. 이와 관련하여, 팔의 통증을 경.. 2024. 3. 13. 레모나의 효능과 부작용, 하루에 얼마나 먹을 수 있나요? 비타민C는 꼭 섭취해야만 영양소로 많은 분들이 챙겨 먹고 있는데요. 그중 간편하게 먹을 수 있어 인기를 끌고 있는 것이 레모나입니다. 선물로도 많이 하게 되는데요. 항염증 작용이 있어 다양한 염증성 질환에도 도움을 줄 수 있습니다. 레모나의 효능과 부작용에 대해 알아봅니다. 레모나의 강한 효능 레모나의 주원료는 비타민C로 과학적으로 아스코르브산으로 알려져 있는데요. 강력한 항산화제로 인정받는 성분입니다. 특히 레모나는 강하게 작용하는 효능이 있는데요. 첫째, 레모나는 체내에서 항산화 작용을 하여 노화를 방지합니다. 과일에는 많은 비타민 C가 함유되어 있어 항산화 작용이 뛰어납니다. 이에 따라 레모나를 소비하면 체내의 셀러 지를 방어할 수 있으며, 노화를 늦출 수 있습니다. 둘째, 레모나는 소화를 도움으로.. 2024. 3. 9. 발목이 삐긋해서 통증이 있다면, 발목 염좌의 예방과 치료 발목 염좌는 운동선수이든 일상 활동을 하는 사람이든 누구에게나 발생할 수 있는 흔한 부상인데요. 발목 관절을 지지하는 인대가 늘어나거나 찢어져 통증, 부기, 염증등을 유발할 때 발생합니다. 다행스럽게도 발목 염좌를 회복하고 향후 부상 위험을 줄이는 데 도움이 되는 여러 가지 예방 및 치료 방법이 있습니다. 발목이 삐끗, 염좌에 대해서 누구나 한번쯤은 발을 헛디뎌서 발목이 삐끗한 경험이 있을 텐데요. 심각하게 겹질린 경우 그 통증은 상상했던 것 이상으로 아프고 제대로 걷지 못하는 불편을 겪게 만듭니다. 발목 염좌란 발목을 지지하는 인대나 근육에 손상이 생기는 것을 의미하는데요. 일상생활에서 자주 발생하는 가벼운 부상이지만 자주 겪게 되면 심각한 손상을 초래할 수도 있습니다. 발목염좌의 주요 증상으로는 통증.. 2024. 3. 8. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 다음
